Bayangkan menangis lebih baik atau bahkan tidak menangis sama sekali! Teknik pengurangan stres dan relaksasi berikut berfungsi untuk anak-anak dan orang dewasa pada saat mereka menangis karena tidak ada yang benar-benar ingin menangis dan semua orang ingin bahagia dan bebas stres apakah mereka bisa mengakuinya atau tidak.
Baca juga tentang:
Betapa menyenangkannya jika anak Anda yang baru benar-benar berhenti menangis pada saat-saat ketika mereka memiliki dorongan batin pertama untuk mengekspresikan rasa sakit mereka. Anda dan anak Anda dapat melakukan hal itu dengan bimbingan positif dan dengan menggunakan teknik relaksasi efektif ini yang dapat dikembangkan menjadi alat pengurangan stres seumur hidup untuk kebahagiaan.
Menangis adalah penumpukan stres dan depresi - gangguan stres sementara! Ingatlah bahwa relaksasi yang bekerja jauh lebih baik daripada menangis dan diperoleh melalui teknik pengurangan stres dan relaksasi yang tepat. Menangis baru saja menjadi proses (kebiasaan) yang kita kenal untuk membuat kita lebih dekat dengan kedamaian dan ketenangan. Tapi proses meningkat seiring waktu, dan hei, mengapa tidak melewati kebiasaan lama dan kerusakan halus yang menyertainya dan langsung menuju apa yang kita inginkan - kedamaian dan kebahagiaan.
Pertimbangkan bahwa ketika seorang anak menangis itu adalah tanda dari beberapa gangguan emosional dan / atau fisik. Dan ini adalah kesempatan untuk melepaskan beberapa perasaan lama atau sakit hati yang jika tidak akan terperangkap di dalam tubuh dan menyebabkan penyakit di masa depan. Itu sama untuk orang dewasa! Pelepasan itu penting dan itu terjadi paling baik ketika merasa tenang dan damai - bebas stres. Cara kebanyakan orang menangis biasanya menekan perasaan - kebanyakan orang akan membantah saya tetapi mereka juga tidak tahu bagaimana menangis.
Dalam budaya modern kita, kita menjadi sangat mendukung sesi menangis panjang dengan harapan "mengeluarkan semuanya". Tapi itu tidak bekerja seperti itu. Faktanya, tangisan berkelanjutan cenderung menyebabkan gangguan stres jangka panjang dan perlahan menggerogoti perasaan dan keyakinan positif yang benar-benar membuat kita menjadi yang paling baik dalam hidup. Ayolah, Anda harus mengakui bahwa kebanyakan menangis tidak lebih dari drama emosional. Apakah lebih banyak drama yang Anda inginkan untuk diri sendiri atau anak-anak Anda?
Pernahkah Anda mengalami perasaan "mabuk" setelah menangis? Bukankah itu hampir selalu membuat Anda merasa terkuras? Nah, sama seperti Anda dapat menghindari mabuk dari minum alkohol, Anda juga dapat mem-bypass perasaan "hang-over" yang berat dan kelelahan dengan mempelajari cara menangis (dan berhenti menangis) dengan cara yang benar-benar positif dan produktif. . Ini tidak ada hubungannya dengan menekan emosi Anda, tetapi lebih pada mengetahui bagaimana mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Cukup praktikkan teknik relaksasi ini (9 langkah) dengan anak Anda atau pasangan Anda dan cobalah sendiri pada saat Anda mulai merasakan perasaan menangis yang muncul. Jangan bingung langkah-langkah ini dengan konsep menekan emosi - ini berbeda. 9 teknik relaksasi ini mengarah pada penguapan perasaan menangis itu sendiri dan dengan cepat menggantikan menangis dengan kedamaian dan ketenangan yang kemudian membuat Anda merasa lebih ringan dan bebas stres.
1. Duduk atau berdiri santai dan berhadapan muka dengan anak / orang yang sedang menangis
2. Yakinkan mereka untuk melihat ke atas dan ke arah mata Anda dan pertahankan kontak mata yang santai dan lembut
3. Bersama, mulailah rileks tubuh - wajah, bahu, lengan, perut, dll
4. Mulailah bernafas dalam, perlahan dan damai - dan terus bernafas seperti itu!
5. Tetap tersenyum lembut di wajah Anda apa pun yang terjadi
6. Bantu mereka untuk merelakskan dahi mereka dan area di sekitar mata - hentikan semua ketegangan di wajah - ketika ketegangan wajah muncul, itu harus dijatuhkan, ini adalah kuncinya!
7. Biarkan mereka mengekspresikan diri mereka tanpa menyalahkan siapa pun atau apa pun - mendorong tanggung jawab diri sendiri dan mengingatkan mereka untuk bernapas dalam-dalam
8. Secepat mungkin, arahkan tangisan ke tujuan yang mudah - jangan biarkan hal itu terus berlanjut - teruslah
9. Dan mungkin yang paling penting: Anda tidak perlu menangis atau merasakan emosi apa pun dengan mereka - itu tidak baik bagi Anda dan mereka! Hanya merasa damai, merasa positif, merasa cinta, dan merasa baik bahwa mereka melepaskan perasaan sedih dan menjadi lebih bahagia dengan setiap napas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.